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她分享| 清晨起床喝一杯水,你喝对了吗?(内附专家坐诊表)

余杭妇联2020-06-29 13:36:10


清晨起床喝一杯水,这可是医生们公认的好习惯,然而这杯水中也藏着大学问,喝对了有益健康,喝错了反而会成为身体的负担。



晨起一杯水的四大好处


1

补充水分


晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。


2

预防便秘


起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。


3

调节肠胃


经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。


4

激活大脑


水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。


挑一杯最适合你的水



温白开,最实用


白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。


蜂蜜水,促排便


蜂蜜可以刺激肠蠕动,帮助顺利排便,但不适合糖尿病患者和肥胖人群。


柠檬水,能养颜


空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水,能起到美白养颜的作用,但对于胃酸过多的人而言,喝柠檬水可能增加胃部不适。


淡盐水,不推荐


现代人钠摄入量过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。


高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。


第一杯水,这样喝才最好



温度

与体温相当


早起喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。


过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。


因此,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。


水量

200毫升左右


喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。


如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。


时机

洗漱完后


晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害。


如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。


速度

小口慢饮


喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。


正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。


这杯水中藏着的大学问你们知道了吗~

照惯例~小编又来给大家预告下周的专家坐诊信息啦~


余杭一院省市专家坐诊安排
(咨询电话:89169090)
5月22日
浙医二院皮肤科劳力民  主任医师/硕导
浙医二院泌尿外科★杜传军
浙医二院消化内科陆新良  主任医师
浙医二院胸外科李  星  博士/主任医师
浙医二院耳鼻咽喉科徐  霖  副主任医师
浙医二院呼吸内科丁礼仁  副主任医师
浙医二院骨科杨正明  副主任医师
5月23日
浙医二院皮肤科郑  敏  主任医师/博导
浙医二院心血管内科马  骥  主任医师
台湾中正骨科杨长彬  台湾中正骨科医院顾问医师
5月24日
浙医二院口腔科吴素光  副主任医师/硕导
浙医二院消化内科毛建山  博士/主任医师/硕导

中医科徐再春  国家级名老中医/主任中医师
浙医二院骨科俞学中  主任医师/硕导
浙医二院耳鼻咽喉科袁  晖  副主任医师
5月25日

中医科方宏图  主任中医师
浙医二院医学美容中心胡学庆  副主任医师
浙医二院消化内科谢传高  副主任医师
浙医二院骨科陶惠民  主任医师/博导
浙医二院呼吸内科☆徐  浩  副主任医师    
5月26日
浙医二院神经外科★张建民
浙医二院神经内科宋水江  主任医师/硕导
浙医二院消化内科蔡建庭  主任医师/硕导
浙医二院普外科吴  丹  主任医师/硕导
浙医二院骨科俞学中  主任医师/硕导
浙医二院内分泌科徐小红  主任医师/硕导
浙医一院放射门诊许顺良  主任医师
台湾中正骨科于振东  台湾中正骨科医院主任
浙医二院眼科邱培瑾  主任医师
5月27日
浙医二院放射门诊★张敏鸣
浙医一院肾内科林维勤  副主任医师
浙医二院心理门诊林  铮  主任医师
浙医二院内分泌科任跃忠  博士/主任医师/硕导
省妇保妇科曲凡    博士后/副研究员/博导
浙医二院骨科吴永平  副主任医师
浙医二院眼科邱培瑾  主任医师
5月28日
浙医二院口腔科章燕珍  主任医师/硕导

中医科吕炜敏  副主任中医师
浙医二院眼科林季建  主任医师/硕士生导师
浙医二院眼科杜新华  主任医师



☆:做纤支镜检查



余杭二院专家坐诊安排
(咨询电话:57872277)
5月22日
省肿瘤妇   科周锦红   副主任医师
5月23日
浙  一泌尿外科刘犇     主任医师
5月27日
省人民消化内科黄伟     副主任医师
浙   一心血管内科宣天明   副主任医师
市   七精神卫生科★苏雪倩  主任医师
☆:做纤支镜检查



余杭三院专家坐诊安排
(咨询电话:88549071)
5月22日
市七精神科曹日芳  主任医师
5月23日
市一产科夏建妹  副主任医师
市一泌尿外科王于勇  副主任医师
5月24日
市一肿瘤内科★朱建伟  主任医师(停诊)
市一普外科周立新  主任医师
市一妇科温川松  副主任医师
市一神经内科卢国跃  副主任医师
市一泌尿外科王于勇  副主任医师
市一耳鼻咽喉朱  瑾  主任医师/硕导
市一骨科陆  凯  主任医师
5月25日
市一消化内科金杭斌  副主任医师
市一骨科王  卫  主任医师
市一心血管内科王宁夫  主任医师/博导
市一呼吸内科陈  灏  副主任医师
市一泌尿外科王于勇  副主任医师
市一儿科包建秀  副主任医师
市一普外科蔡  阳  主任医师
5月26日
市一普外科林乃弓  主任医师
市一泌尿外科潘毓鸣  副主任医师
市一内分泌门诊张险峰  主任医师/硕导
市一眼科颜伟年  主任医师
市一整形科李金晟  主任医师
5月28日
市一耳鼻咽喉科管  明  主治医师



余杭区中医院专家坐诊安排
(咨询电话:89020530)
5月22日
市一耳鼻喉科施紫光  主任医师
5月23日
省人民心血管内科屈百鸣 主任医师
5月24日
市一口腔科★王永武  主任医师
5月27日
市一皮肤科唐亮  主治医师
5月28日
市一口腔科梁聪  主治医师
余杭区妇幼保健院专家坐诊安排
(咨询电话:89166900)
5月22日
省妇保妇科专家门诊林开清  主任医师
5月23日
省妇保妇科名医门诊冯懿云  主任医师
省妇保产科精英门诊梁  峥  主治医师
5月24日
省妇保妇科精英门诊牛晓岑  主治医师
外聘中医科莫振声 副主任中医师/杭州市级名中医
5月25日
省妇保妇科名医门诊冯懿云  主任医师
省妇保中医妇科门诊曲  凡  副主任中医师
5月26日
省妇保妇科名医门诊徐开红  主任医师
省妇保中医妇科门诊曲  凡  副主任中医师
省妇保妇科专家门诊李娟清  副主任医师
省立同德乳腺科孟旭莉  主任医师
外聘中医科劳建和  副主任中医师
5月27日
省肿瘤妇科门诊刘南芳  主任医师
省妇保产科精英门诊吕  凯  主治医师
省儿保小儿消化内科李甫棒  副主任医师
省儿保小儿外科赵国强  副主任医师
5月28日
省妇保超声科姚维妙  副主任医师
★:标注团队的,为团队专家轮流坐诊



余杭五院省市专家坐诊安排
(咨询电话:4008896120)
5月22日
外聘中医内科莫振声  副主任中医师
省口腔科口腔科周  娜  高年资主治医师
市中医院中医妇科高涛    副主任医师
省口腔科口腔科高年资主治医师  
5月23日
市中医院神经内科王  奇  副主任医师
5月24日
市中医院肾病科张敏鸥  副主任中医师
外聘中医内科劳建和  副主任中医师
市中医院骨伤科胡庆丰  主任医师
市中医院泌尿外科虞旗旗  主任医师
外聘中医内科劳建和  副主任中医师
市中医院肾病科张敏鸥  副主任中医师
市中医院中医妇科高  涛  副主任医师
5月25日
外聘中医内科劳建和  副主任中医师
省口腔口腔科刘  丽  主任医师
5月26日
市中医院呼吸内科楼雅芳  主任医师
市中医院神经内科张如富  主任医师
省口腔口腔科刘  丽  主任医师
省口腔口腔科刘  丽  主任医师
5月27日
外聘中医内科莫振声  副主任中医师
市七医院精神卫生科江长旺  主任医师(隔周六)
富阳中医骨伤科张建芬  主治医师
省肿瘤放射科医学影像专家
市二医院耳鼻喉科周雪华  主任医师
富阳中医骨伤科张建芬  主治医师
省肿瘤放射科医学影像专家
5月28日
市中医院肿瘤内科张志娣  主任中医师
市三医院皮肤科徐  晖  主任医师
浙一医院超声科医学影像专家
市中医院中医妇科王素霞  硕导/主任医师
省人民眼科张静荘  副主任医师
省中医院儿科张  源  副主任医师
良渚医院省市专家坐诊表
(咨询电话:89356901)
5月22日
市一外科贺冠海 主任医师
5月23日
市一外科贺冠海 主任医师
市一耳鼻喉科周珍 副主任医师
5月25日
市一感染科黄美先 主任医师
市一骨科季成 副主任医师
5月26日
市一肛肠科居同法 副主任医师
5月27日
市一口腔科黄婕 主治医师
市一皮肤科俞小虹 主任医师
5月28日
市一眼科杨晓梅/张红旭 副主任医师
市一妇科陈丽 副主任医师

来源/余杭发布

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