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蒋欣狂瘦30斤从XL变S只用了这2招

爱慕健身课堂2018-09-17 12:46:59

曾经有过下图中“名言”的蒋欣▼

一直以“微胖”著称,甚至放言要为“微胖”代言的蒋欣▼

最近竟然“破天荒”的暴瘦了30斤!!!

我的天哪!两个月瘦30斤是怎么减的?吃了什么?做了什么?她瘦身前后变化有多大?相信你一定有一大堆问题……别急,下面我们就来一一解答。

来~解密前我们先来几张蒋欣减肥前后的对比图让大家感受一下。这活生生的真人示例简直比减肥产品的广告还有吸引力!

“微胖女神”瘦了30斤,颜值再攀新高!

相信你一定曾听过“微胖界”两号响当当的鼻祖人物,一是范冰冰,二就是蒋欣。去年,冰冰姐瘦身成功脱离“微胖圈”之际,蒋欣还特意发了篇微博调侃了自己一下。

谁能想到短短半年后,wuli丰腴肉感著称的华妃娘娘也弃“微胖圈”而去,变成了这样子↓↓↓

原先身材丰腴的她穿上纱质的贴身连衣裙,这胳膊、腰上的肉肉在裙子的衬托下,展露无疑!而现在的她同样贴身的丝质衬衫穿上身竟然松松垮垮的!腰线也变明显了,这盈盈一握的腰身,和原先差了最少两个码。

更“灭绝人性”的是本来就不大的巴掌小脸,V型走势更是变得越发明显。侧面看,脸和脖子的界限更加分明,这效果简直堪比修图软件里的“一键瘦脸”有没有?但人家却是实实在在真的变瘦了这么多!

如果上面那些照片的视觉冲击力度还不够大?那么下面这张大合照绝对震慑到你!

要知道,单人照你还可以找找角度、拍的显瘦一点,但是合影是骗不了人的!也别人的对比下,你的体重绝对一目了然。去年底5美的合照中,蒋欣一人占了“半边天”,而最近的她看起来甚至比刘涛和关关还要瘦一些呢!

“瘦性大发”的她,秘诀到底是啥?

划重点!①过午不食 ②游泳

蒋欣的减肥方式看似没什么玄机,不就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”吗?但是实际上,短短的6个字确是减肥妙方!来来来~我们这就来帮大家解读一下!

1、想瘦的你怎么吃?

想变瘦,就要确保每天消耗的总热量大于摄入的总热量。

也就是说,就算你每天运动,但是如果你吃的过多,摄入的热量比运动消耗的热量多很多的话,依旧会胖!所以,如果你不停吃吃吃还想瘦的话,我只能说↓↓↓

多吃不可以,不吃更不可以!蒋欣减肥成功还因“瘦身观”超正!

就像蒋欣所说,脂肪的体积是肌肉的3~4倍,而重量却反之。因此,渴望成功瘦身,你要做的是减脂而非减重!所以虽然我们刚刚讲了想要瘦一定要控制住嘴巴,但是却不等同于断食!很多姑娘减肥时,一天就只吃一个苹果之类的做法是不可取的!因为,断食虽然能使体重降低,但减少的多是水分或肌肉,最该被消耗的脂肪并未多减,从而形成“假瘦”现象。而且断食对身体危害太大,这一点蒋欣的好朋友杨紫就深有同感↓↓↓

出演《青云志》时,为了更符合白衣翩跹的侠女形象,杨紫坚持断食6天,体重掉4斤没错,但接受采访时她却不建议大家学她,因为她自己快饿晕了。她说:“在进行7天断食法后,觉得自己走路都在飘,拍戏的时候台词都说得没有力气,所以建议大家不要用这种方式减肥!”

还有曾为了出演《悲惨世界》里惨绝人寰的单亲妈妈而进行了突击减肥的安妮·海瑟薇,当时的她只用了两周就成功瘦掉12斤。逆天吧?但是,后来她告诉大家自己靠节食瘦下来以后几乎夜夜失眠,情绪也极不稳定。

那么到底应该怎么吃呢?荤素搭配,饱腹感up up

曾用三周时间减掉了18斤,现在身材保持的超好的Selena Gomez就在吃上面一点儿也不“亏待”自己。蔬菜水果是减肥时的必备品,但她的菜单中不乏像炒蛋、鸡肉、鲑鱼这样的荤腥。这种饮食方法更加适合我们这些短期内不着急见成效的普通人,瘦身不虐胃简直不能再幸福。

同样Lady Gaga之所以瘦得明显又好看,也离不开健康且低卡的饮食摄入。她会选择用椰子油搭配菠菜、番茄,辅以全麦面包喂饱自己,再来点少量的鸡肉和培根,绝对是肉食动物们的福音。

2、想瘦的你怎么动?

运动项目那么多,为什么蒋欣偏偏钟情于游泳呢?答案看这里▼

因为同样是一小时的运动,游泳能达到1000大卡以上的消耗量,这个热量消耗是别的运动所远远无法超越的啊!而且,比起很多无氧的健身项目单单针对某一部位的锻炼来说,游泳是全身的运动,可以锻炼到你身体的每一块肌肉。

左起:蒋欣、杨紫、王子文

除了游泳,蒋欣还十分钟爱做瑜伽。瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废弃物,对形体修复和从内及外的调理养颜都有很大的作用。而且可以增强身体肌肉力量和肌体弹性,让整个人都身心愉悦。

有着超棒身材的米兰达可儿也是一位瑜伽爱好者,经常可以在ins上看到她在泳池边或者沙滩上做美美的瑜伽动作。


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