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陈李济养生小课堂 |女性应该怎么补血?

白云山陈李济2018-10-08 08:26:51

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如果说,减肥是女性一生的事业,那补血就是女性一生的责任。

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女性大多存在两种气血问题:一是气血不足,相当于动力不足,自然流通不顺畅;二是气血瘀积,道路堵塞,所以瘀血运行的也不畅快。


现实生活中,很多女性朋友平时忙于工作,忙于照顾孩子,可能没有多少时间能给自己做这些汤品来帮助补血,那么怎么办呢?       

 


其实对于女性朋友们而言,日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效,而且也不需要女性花费太多的时间去弄。  


小编今天给大家介绍几种,补血快、美容养颜、延缓衰老的食物。

水果类


龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子,樱桃等等。



蔬菜类


菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。




五谷类


黑米、黑豆、紫米、糯米等等,红枣、米和菊花熬粥。




坚果类


红枣、核桃、桂圆等等,也都具有很好的补血功效。


 

粥类



红枣粥



方法:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。


猪肝粥



方法:取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适量清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。


鸡汤粥



方法:取母鸡1只,去毛,剖洗干净,加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克,加洗净粳米100克,加适量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。


阿胶粥



方法:糯米洗净,入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖若干,即可食用。




汤类



银耳南瓜补血汤




材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000毫升


做法:


1)银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。


2)砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。


3)放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。


桂圆姜枣煲瘦肉



材料:桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。


做法:


1)桂圆肉、红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切块。

2)一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量)。

3)武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。


这款补血汤,还有安神的功效,所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿,可以煲给妈妈喝。


小编还有一法宝,那就是陈李济乌鸡白凤丸

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