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医生带头跳,火遍网络的“抖肩舞”来啦,据说还能降三高!

晚晴家园2019-06-14 20:47:11

现在,朋友圈里最火爆的舞蹈是什么?

广场舞?海军舞?扇子舞?

都不是,而是下面这个舞。

抖抖肩,解解压,

被誉为洗脑神曲的“抖肩舞”刷爆了朋友圈。

最近,台湾荣总医院院长还带头开跳,

网友直呼“太可爱了吧”

想忍住不笑都难!


台湾荣总医院医护人员跳“抖肩舞”


健身的方式那么多,

为什么“抖肩舞”会成为爆款?

百练不如一抖

颤抖3分钟,气血传遍全身

俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。“抖抖”操是有氧运动,不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。

对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说:“只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,可去除多年积存体内的瘀污。十分钟后,立感身体轻松舒适。长期坚持,高血压、高血脂、高血糖都可以下降,腰酸、背痛、失眠消失,头痛、便秘、痔疮等得到缓解,甚至痊愈。”


颤抖10分钟

相当于慢跑五公里

颤抖是神奇的有氧健身,感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。


1、能增强肌骨功能


增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能,还能甩掉肥肉。


2、能疏通经络


经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环。经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。


3、能调整人体磁场


地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞有序化排列,强化体质。调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。


提醒:

✦ 颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。


✦ 运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。

这个“抖抖操”,适合各个年龄段人群,要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖。坚持下去,经络通畅,连三高都可能下降。


百练不如一步,

百走不如一抖,

既然院长、医生、护士都在跳“抖肩舞”,

且公开在媒体上展示,

证明的确有些道理。

您还在等什么?

赶紧一起抖起来吧!


晚晴大学即将开课,报名抓紧

晚晴大学是沈阳晚报创办的一所老年大学,目的是全面满足老年人求知、求康、求乐、求友、求为的需求。旨在建设成为辽沈地区课程最全、学员最多、黏性最强、特色鲜明的老年大学。根据预报名情况,近期将开设以下课程,名额有限,报满即止。

晚晴大学即将开班课程

点开后看大图


授课老师风采展示


每门课程的授课老师都是谁?他们在自己的专业领域都有哪些风采?赶紧来看看吧!


书法高阶班王大公


鲁迅美术学院副教授,书法学专业研究生导师,中国书法家协会会员。

2007年12月草书作品在中国书法家协会举办的全国第九届书法篆刻展中荣获三等奖。

2009年5月草书作品在中国书法家协会主办的首届(常熟)“江南文化节·翁同和书法奖”评审中荣获提名奖。

2008年草书作品入选中国书法家协会纪念改革开放三十周年当代名家系统工程“全国千人千作书法大展”,并被中国文字博物馆收藏。


国画、书法基础班楚守峰

辽宁省书法家协会会员,辽阳市书法家协会理事,辽阳太子河区书法家协会副主席,辽阳市红学会副会长,辽阳【咸集学馆】馆长。

1992年毕业于辽宁教育学院艺术系美术专业。

2013年毕业于高庆春书法研修班。作品入选第四届辽宁省书法“兰亭奖”。

 水彩画高阶班杨子江


辽宁省土木建筑协会历史建筑委员会委员、副秘书长,乌拉草文艺讲堂创办人之一。毕业于鲁迅美术学院工业设计专业。

2013年在沈阳图景举办《沈阳·城市印记杨子江水彩画展》。

2014年7月23日于鲁迅美术学院美术馆举办《奉天承运·杨子江水彩画展》。

2014年与5位同学共同组建乌拉文艺公社创造小组,并于同年在沈阳美术馆举办《艺犹未尽》美术展。


摄影基础班彭胜男


曾任沈阳日报集团摄影记者,龙摄影化妆摄影学院高级摄影讲师,美团网首席摄影师。现任暴暴蓝的百味厨房艺术总监、高级摄影师,星宇君丰品牌策划设计公司首席摄影师、摄影讲师。毕业于鲁迅美术学院,主修商业摄影,新闻摄影。

2006年3月获辽宁省“大学生眼中建设和谐辽宁”摄影比赛三等奖。

2007年10月获“国家园林城市”摄影比赛银奖。

2008年12月获沈阳市“奥运沈阳永恒瞬间”摄影比赛铜奖。

2009年1月获2008年沈阳地铁建设好新闻优秀作品二等奖。

2011年10月获美团网全国优秀摄影师评比二等奖。

2013年作品入选辽宁艺术名人录。

2015年人与环境摄影比赛网络最佳人气奖。


摄影高阶班赵敬卫

高级编辑、中国摄影家协会会员、中国新闻摄影协会会员、辽宁摄影家协会理事、沈阳新闻摄影协会副秘书长、尼康嘉年华特邀摄影名家点评嘉宾、中国摄影大家汇运营总监、新华社签约摄影记者、辽宁十佳青年摄影家“金镜头”奖获得者、辽宁省首届十佳摄影记者。

毕业于鲁迅美术学院装潢设计系,辽宁大学文艺美学研究生。

辽宁大学、沈阳建筑大学等多所高校影像专业的客座教授。

2012年8月带队远赴非洲肯尼亚拍摄野生动物大迁徙,在辽宁美术馆举办“狂野非洲”主题影展。


手风琴基础班李森


沈阳音乐学院教师,2004年以专业课第一的成绩考入沈阳音乐学院钢琴系,毕业后留校至今,师从手风琴演奏家、教育家李敏,辽宁省佰笛杯手风琴比赛重奏组金奖。


萨克斯基础班张全

沈阳音乐学院教师、硕士研究生、青年萨克斯演奏家,先后师从刘少立、刘焱。亚洲节拍大赛二等奖,曾与多名明星同台演出,如韩红、许巍等,教学经验丰富。

这样报名


报名条件

年龄80岁以下,学员身体健康、有一定学习能力、能坚持学习上课。


报名时间

即日起,周一——周五(接待时间为9时30分至15时)。


报名地点

沈阳日报社B座五楼报名,携带本人一寸照片及身份证复印件一张。


乘车路线

乘坐221路、265路、258路、249路、280路公交车到沈阳日报社站下车即是。


咨询电话

22690571、18604045512(电话接听时间为周一——周五9时30分至15时)。  

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